おむつ替え完全ガイド｜パパママが知っておくべきポイント総まとめ

おむつ替えって意外と難しい？

赤ちゃんの成長とともに、おむつ替えは頻繁に行う育児の一つ。でも、「うまくできない」「おむつが漏れる」「動き回って大変」など、パパママの悩みは尽きません。

この記事では、おむつ替えの基本から、よくある悩みの解決法、おむつの選び方まで詳しく解説します！

【おむつ替えの頻度と基本の流れ】

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おむつ替えの頻度の目安

赤ちゃんの成長によって、おむつ替えの頻度は変わります。以下が一般的な目安です。

月齢	おむつ替えの頻度（1日あたり）
新生児（0〜1ヶ月）	約8〜12回
1〜3ヶ月	約6〜10回
4〜6ヶ月	約5〜8回
7〜12ヶ月	約4〜6回
1歳以上	約3〜5回

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おむつ替えのタイミング

✅ 授乳・ミルクの前後
　→ おしっこをしていることが多いため、授乳の前後でチェック！

✅ 寝る前・起床後
　→ 夜間におしっこが溜まるので、朝は必ず交換。また、夜のおむつ替えは最小限に。

✅ うんちをしたとき
　→ うんちはすぐに交換しないと、おむつかぶれの原因に！

✅ 赤ちゃんがぐずったとき
　→ おむつが濡れて気持ち悪くて泣いていることも。ぐずったらおむつチェック！

✅ おしっこサインが出たとき
　→ 最近のおむつには、**おしっこサイン（ラインの色が変わる）**があるものが多いので、確認すると便利。

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おむつ替えの基本ステップ

おむつ替えの流れ（紙おむつの場合）

1. 手を洗う
   　おむつ替えの前に、必ず手を清潔にする。
2. 必要なものを準備
   　✔ 新しいおむつ
   　✔ おしりふき（または濡らしたコットン）
   　✔ 汚れたおむつを入れるゴミ袋
   　✔ おむつかぶれ予防のクリーム（必要なら）
3. 赤ちゃんを安定した場所に寝かせる
   　床やおむつ替えシートの上に寝かせて、動いても落ちない安全な場所で作業する。
4. おむつを外す
   　✅ 前後の向きを確認（テープがある方が背中側）
   　✅ 汚れた部分を手前に折り、できるだけ汚れが広がらないようにする
5. おしりをキレイに拭く
   　✅ 女の子：前から後ろへ拭く（感染予防）
   　✅ 男の子：汚れが残らないようにしっかり拭く
6. 新しいおむつを装着
   　✅ おへそが隠れないようにフィットさせる（新生児期）
   　✅ テープはきつすぎず、指が1本入るくらいの余裕を持たせる
7. 手を洗って完了！

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【おむつかぶれを防ぐ方法】

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おむつかぶれの原因

おむつかぶれ（おむつ皮膚炎）は、主に以下の要因で起こります。

1. おしっこやうんちの刺激
   　→ 長時間おむつを交換しないと、アンモニアや酵素が皮膚を刺激して炎症を起こす。
2. 摩擦
   　→ おむつがきつすぎたり、頻繁に動いたりすると、皮膚がこすれて炎症に。
3. 通気性の悪さ
   　→ 蒸れた状態が続くと、皮膚のバリア機能が低下してかぶれやすくなる。
4. 洗浄不足
   　→ うんちやおしっこの拭き残しがあると、皮膚が刺激を受けやすい。

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おむつかぶれを防ぐ6つの対策

① こまめにおむつを交換する

✅ おむつの中が湿った状態にならないようにする
✅ 特に寝る前や授乳後、うんちをしたらすぐ交換

② おしりを優しくしっかり拭く

✅ こすらず、ポンポンと押し拭きする
✅ おしりふきの代わりにぬるま湯で濡らしたコットンを使うと肌に優しい

③ しっかり乾かす

✅ おしりを拭いた後、少し空気にさらして乾燥させるとGOOD！
✅ ドライヤーの冷風を少し当てるのも有効（※熱風はNG）

④ おむつのサイズと素材を見直す

✅ きつすぎると摩擦の原因になるので適切なサイズを選ぶ
✅ 通気性の良いおむつに変更するのもアリ

⑤ おむつかぶれ防止クリームを使う

✅ ワセリンや**亜鉛華軟膏（ドラッグストアで購入可）**を薄く塗ると予防になる

⑥ おむつなし時間を作る

✅ 1日数分でもおむつを外して、肌をリフレッシュさせると回復が早まる

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おむつかぶれの対処法

症状	対処法
皮膚が少し赤くなっている	こまめに交換＋保湿クリームを塗る
赤みが広がってきた	おしりふきをやめ、ぬるま湯で洗う
ただれ・湿疹がある	早めに小児科or皮膚科を受診

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【おむつの選び方とおすすめポイント】

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おむつを選ぶときの3つのポイント

① サイズを赤ちゃんに合わせる

赤ちゃんの体型や成長に合ったサイズを選ばないと、漏れやおむつかぶれの原因になります。

サイズ	目安の体重	特徴
新生児（NB）	〜5kg	おへそが出ないような形状
S	4〜8kg	小さめの赤ちゃん向け
M	6〜11kg	寝返り・ハイハイ期におすすめ
L	9〜14kg	つかまり立ち・よちよち歩き用
ビッグ	12kg以上	活発に動く赤ちゃん向け

サイズの見極めポイント

✅ ウエストに指が1本入るくらいの余裕があるか？
✅ 太もも周りに隙間がないか？（漏れの原因）
✅ テープがきつすぎないか？（かぶれの原因）

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② 肌に優しい素材を選ぶ

赤ちゃんの肌はとても敏感なので、おむつの素材選びも重要！

✅ 表面がふわふわで柔らかい
✅ 通気性が良く、ムレにくい
✅ 吸収ポリマーが高品質（おしっこをしっかり吸収）

敏感肌の赤ちゃんには、**「オーガニックコットン配合」や「無添加」**と書かれたものを選ぶのもおすすめ！

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③ 紙おむつ vs 布おむつ：どっちがいい？

項目	紙おむつ	布おむつ
コスト	1枚あたり約20円	初期費用はかかるがランニングコストは安い
使いやすさ	使い捨てで手間なし	洗濯が必要
肌への優しさ	最近のものは改良されている	天然素材で肌に優しい
エコ度	ゴミが出る	環境に優しい

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人気の紙おむつ3選（2025年版）

1. 【パンパース はじめての肌へのいちばん】
　✅ 新生児向けで、肌触りが柔らかい
　✅ うんちのゆるさ対策がしっかり

2. 【ムーニー エアフィット】
　✅ 通気性がよく、ムレにくい
　✅ しっかりフィットして漏れにくい

3. 【メリーズ さらさらエアスルー】
　✅ 肌触りがよく、蒸れにくい構造
　✅ 吸収力が高く、長時間使える

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【おむつ替えのよくある悩みと解決策】

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悩み①：おむつから漏れる

原因

• サイズが合っていない（小さすぎるor大きすぎる）
• おむつの付け方が甘い（フィットしていない）
• 吸収量オーバー（夜間など長時間の使用）

解決策
✅ サイズを見直す（お腹や太ももに跡がついていたらサイズアップのサイン）
✅ テープやゴムの位置を調整（ギャザーをしっかり立てる）
✅ 夜は夜用おむつを使う（吸収力が高いものに変更）

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悩み②：赤ちゃんが動いておむつ替えが大変

原因

• 成長とともにじっとしていられない
• おむつ替えの時間を嫌がる

解決策
✅ おもちゃや歌で気を引く（お気に入りのガラガラや音が出るおもちゃを活用）
✅ テープ式からパンツ式に切り替える（動きが激しい子にはパンツタイプが便利）
✅ 立ったまま替える方法を試す（特に1歳過ぎの子には有効）

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悩み③：おむつかぶれが治らない

原因

• おむつ交換の頻度が少ない
• うんちやおしっこの拭き残し
• クリームや保湿が不足している

解決策
✅ おむつ交換の回数を増やす（特に湿ったまま長時間放置しない）
✅ おしりふきを優しいものに変える（アルコール・香料なしのものが◎）
✅ おむつなしタイムを作る（肌を乾燥させる時間を設ける）
✅ ひどい場合は皮膚科を受診（ステロイド軟膏が必要なケースも）

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悩み④：おむつが臭うのが気になる

原因

• うんちやおしっこの匂いが強い
• ゴミ箱の密閉性が低い

解決策
✅ 防臭袋を活用する（BOS袋などの専用袋が効果的）
✅ フタ付きのおむつ用ゴミ箱を使う
✅ おしっこ臭が強いときは水分補給を見直す（濃いおしっこは水分不足のサイン）

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悩み⑤：夜のおむつ替えが大変

原因

• 夜中に頻繁に目が覚めてしまう
• おむつを替えると赤ちゃんが完全に起きてしまう

解決策
✅ 夜は吸収力の高いおむつを使う（「夜用」と書かれたものがおすすめ）
✅ できるだけ静かに替える（暗めのライトを使う＆声をかけすぎない）
✅ 夜間は軽いおしっこならそのままにするのもアリ（おむつがしっかり吸収していればOK）

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【まとめ｜おむつ替えをラクにするコツ】

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おむつ替えをストレスなくするための5つのコツ

✅ おむつ替えの頻度を意識する（特に新生児はこまめに交換）
✅ おむつのサイズと素材にこだわる（赤ちゃんに合ったものを選ぶ）
✅ おむつかぶれ対策を徹底する（乾燥＆保湿を意識）
✅ 赤ちゃんが動くならパンツタイプも活用（状況に応じて切り替え）
✅ 夜間のおむつ替えは最小限にする（赤ちゃんの眠りを妨げない工夫）

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今日から試せる！育児がラクになるおむつ替えの習慣

💡 おむつ替えに正解はない！赤ちゃんの成長や個性に合わせて柔軟に対応しよう

💡 少しずつ試しながら、親子で快適なおむつ替えの方法を見つけよう！

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最後に…